olej lniany

Do diety musze dodac tluszcze(olej) w ilosci 50g. W diecie sa juz rybki, orzechy, nasiona. Ktore polaczenie polecacie: a) oliwa z oliwek + tran(5ml) b) olej lniany + tran c) lniany + oliwa Osobiscie stawialbym na b), prosze o wasze opinie. pozdrawiam

Witam! Moje zapotrzebowanie to ok 3200 Kcal Napisałem sobie taką oto nową dietke: I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 40g Morele suszone 30g Mleko 0.5% 200g Omega-3 Zielona herbata II posiłek 11:30 Chleb pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 40g Olej lniany 10g Warzywa 100g Obiad 15:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż [...]

[...] b28 t18 w66 k509 efektywne b21 t16 w62 Posiłek 4, godzina 16:00, z założenia przedtreningowy ---------------------------------------------- ryż brązowy 100g olej lniany 10g pierś z kurczaka 100g zestaw surówek 100g białko tłuszcz węgiel kcal b30 t16 w83 k557 efektywne b22 t11 w83 Godzina 17:00 trening [...]

[...] 4-6 białek jaj i 1-2 żółyka przez około 2,5 m-ca chodzi mi o pierwsze śniadanie czy może czymś zastąpi I posiłek: -4-6 białek jaj i 1-2 żółyka na twardo, -płatki owsiane -olej lniany -dżem niskosłodowy II posiłek: -chleb rzowy -polędwica z łososia lub tatar -olej lniany ogólnie jem 5 posiłków dziennie plus gainer po treningu i witaminy i [...]

[...] chuda, ryba) + warzywo III posilek (przedtreningowy) ok. 60gram ryzu /makaron/kasza + warzywa + tunczyk (piersi z kurczka/indyka, wolowina , ryba) + oliwa z oliwek/olej lniany/z pestek winogron IV posilek ( potreningowy): 2-4 banany bezposrednio po trneingu/+(30-40 gram bialka)/ok 80gram gainera ok 60gram ryzu/makaron/kasza + warzywa + [...]

[...] -7.30:130gr.platki owsiane+6bialek jaj+1 cale+troche pomidora,ogorka.posilek 2. -10.00:100gr ryz brazowy+150gr piersi z kraka+ok.100 gram brokul+no i troche brukselki+15gr.oleju lnianego.posilek 3. -13.00:100 gram kasza jezmienna+150 gram sera twarogowego chudego+troche warzyw,np.kukurydzy z puchy,cebulki,pomidora+15gr olej lniany.posilek 4. [...]

[...] Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 15:20 Twarog - 150 gram olej lniany- 10 ml 16:00 Ryz brazowy 50 gram soczewica 100 gram Piers z kurczaka 150g 17:00-18:00 Trening 18:05 30 gram Glukozy banan łyzka miodu 20 gram rodzynek 18:30 Ryz [...]

[...] kurczaka lub indyka,warzywa IV-16 - przedtreningowy :chleb 70g/ kasza 40g/makaron razowy 50g/ryz 40gpiers kurczaka / indyka lub chuda ryba 80gwarzywa ok 200g + oliwa z ol/ olej lniany/ rzepakowy/ 5gowoce ok 200g 17.30 - 18.45 trening - pon sr pt - silownia; wt, czw, sob - teren - ok 1 h - skipy wieloskoki cwiczenia z guma itp to co opisalam [...]

[...] 1 Chuda wędlina drobiowa ZAWSZE NA DZIEN DOBRY JADLEM PLATKI+MLEKO GDY BYLEM NA MASIE+JAJKA CZY TO JEST SZKODLIWE W DCIEBIE NA DZIEN DOBRY? BO GDZIES CZYTALEM ZE NIE warzywa olej lniany (łyżka stołowa) PO ZATYM WEDLINE BEZ CHLEBA?:) Posiłek 2 Białka jaj- A CZY MOGA BYC CALE? BO DLA MNIE TROCHE MARNOWANIE POZYWIENIA. Ser żółty (jeden [...]

[...] 10 witaminki witaral,wapń+magnez+cynk, b-compositum recup B-90 T-30 W-180 KCAL 1070 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka 150 Ryż 150 olej lniany 10 recup B-42 T-12 W-118 KCAL-750 3 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka z piersi indyka kurczaka 40 GAINER [...]

Witam moja wga 64 kg , wrzost 174 cm . O to moja dietka. I posiłek Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 80 g Truskawki mrożone (okł.150g) Jedna łyżka miodu Rodzynki 30 g Kawa rozpuszczalna 10 g Jedna łyżka Olej lniany B. 30g T.18 ww 105 II posiłek Chleb żytni pełno ziarnisty 150g Pierś z Kurczka 100g Orzechy włoski 15 g Pomidor III [...]

witam,od jutra zaczynam redukcje,chcialbym abyyscie ocenili moja dietke,co dodac do ujac.waga 98kg I - 8:00 Płatki owsiane - 120g Chudy, biały ser - 100g Mleko - 0,5l Orzechy włoskie - 35g Banan - 50g Olej lniany - 1,5 łyżki II - 11:00 Ryż brązowy - 100g Piersi z kurczaka - 125g Fasola szparagowa - 100g III - 14:00 Kasza gryczana - 75g [...]

Słyszałem że olej lniany jest bardzo zdrowy (kwasy omega 3). Znalazłem to : http://www.eurolen.nazwa.pl/shop/index.php?p1,olej-lniany-1l Kupić czy pozostać przy oliwie (wiem że to różne oleje które sie uzupełniają) ? Ps. To nie jest reklama

[...] z oliwek 15g omega-3 5g warzywa 200g 3 carbo 15g wpc80% 10g 4 carbo 30g wpc80% 25g 5 ryz parboiled 50g piers z kurczaka 100g jablko 200g 6 szynka z indyka 60g kefir 200g olej lniany 15g warzywa 150g 7 ser bialy chudy 25g ser gouda 15g oliwa5g olej lniany 5g warzywa 100g 8 ser bialy chudy 100g W razie potrzeb bedę dodawał lub odejmował kcal, [...]

[...] cellmass+nitrix taka kuracje chce przeprowadzic mam do tego:aminokwasy,witaminy,omega-3,bialko n-large2,olej lniany,oliwa z oliwek. Pytanie moje brzmi co do tego jeszcze dorzucic ewentualnie co odjac,i ile [...]

[...] w wodzie - 200gr. • Oliwa z oliwek - 25gr. B - 42 / WW - 0 / T - 22 wart. energ. - 368 Nie doliczalem surowek do tego wszystkiego... oraz nie wiem jakie wartosci ma olej lniany wiec podalem z oliwy z oliwek... jeszcze mam pytanko co do octu, czy troche jak go dodam do salatki, wplynie nie korzystnie na warzywa?? Oczywiscie jeszcze [...]

Wyliczenia: 2480kcl Białko 200 (800kcl)/ Węglowodany 150 (600kcl)/ Tłuszcze 120 (1080kcl) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 Orzechy Włoskie 10g: B 2 / Tł 6 / WW 1 + Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 Oliwa z Oliwek 5g: B 0 / Tł 5 / WW 0 Posiłek w szkole I: Jaja Kurze 180g [...]

Ułozylem sobie diete (cel: masa, dzienne zapotrzebowanie ok 2900kcal) w Dzienniku Posiłkow. Mam teraz problem poniewaz wg. tego dziennika zapotrzebowanie w b/t/w mam zaspokojone 98%/102%/105% natomiast dzienne zapotrzebowanie na kcal jest zrealizowane tylko na 91% . Jakiś błąd zrobilem? Sprawdzcie diete. Jak to skorygować? I Posiłek Ser twarogowy [...]

[...] który gdy jest podany na pusty żołądek momentalnie miesza się z sokiem żołądkowym, tym samym zapewniając najszybsze wejście suplementu do krwioobiegu. Kolejną formę podania stanowią kapsułki, w których żelatynowa osłonka jest momentalnie rozkładana w układzie trawiennym, a znajdujący się tam suplement pod postacią proszku [...]

[...] to daje 44b,22t,11ww,425kcal 2 Posilek: Jajecznica 180g Orzechy włoskie 30g Ser, Gouda tłusty 100g 48b,56t,2ww,698kcal 3 Posilek Kurczak gotowany 200g Brokuły 150g olej lniany 20g Słonecznik, nasiona 20g 23b,40t,12ww,500kcal 4 Posilek: Makrela wędzona 200g Pomidor 100g 42b,31t,2ww,457kcal 5 Posilek: Tuńczyk w wodzie 120g Tran 20g [...]